哺乳期应该吃些什么？

宝宝营养 是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。所以，哺乳期的妈妈营养就尤为重要了，上海贝高 红外母乳分析仪 可以快速的检测母乳的营养成分，及时调整妈妈的饮食营养，那么哺乳期妈妈应该吃些什么？

 1、足够的水分摄入：哺乳期妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充母乳中丢失的水分，并保证母乳的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据母乳的多少做出调整。

2、足够蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通母乳功能。

3、膳食多样化：哺乳期妈妈对植物的摄入应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养成分，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、有些食物不宜多吃：哺乳期妈妈要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过母乳影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制母乳分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、新鲜的蔬菜和水果：新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进母乳的分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。

6、补充适量的钙：宝宝的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，妈妈每天用来哺乳宝宝所分泌的母乳，平均每天便会让妈妈失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，妈妈体内钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙妈妈的宝宝发育明显优于未补钙妈妈的宝宝，未补钙妈妈的宝宝出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、等缺钙症状的概率，高于补钙妈妈的宝宝。因此，对哺乳期妈妈来说，科学补钙至关重要。哺乳期妈妈可以吃富含钙的食物（比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类），以提高乳汁质量。

所以，哺乳期的妈妈要经常检查分析母乳营养成分，以保证宝宝的营养。上海贝高自主研发生产的红外母乳分析仪 能用仅 0.3ML的乳汁，在5秒内就可以测出母乳营养成分，既保证了不争夺宝宝的母乳，也能在最短的时间内给妈妈的营养结构进行调整。上海贝高母乳分析仪为婴幼儿的健康成长贡献自己的一份力量。